--------------------------------------------------------------------------------
حبايبي الرجيم هو عباره عن عشره ايام و نعيدهم
اليوم الاول : الافطار : بيضه مسلوقه + جريب فروت او حبه برتقاله
الغداء : فاكهه نوع و احد اي كميه و يفضل البرتقال او التفاح او الشمام او الكمئرى
العشاء : قطعه استيك + صحن سلطه
اليوم الثاني : ف / بيضه مسلوقه + برتقاله
غ / دجاج مشوي + سلطه
ع / توسته سمراء + ملعقتان لبنه + خيارهاليوم الثالث : ف/ كوب حليب قليل الدسم + قطعتان بسكويت مالح
غ/ علبه تونه بدون زيت و انا افضل العلالي مافيها زفاره + طماطمه + خياره + قطعه توست اسمر
ع / بيضه مسلوقه + سلطه + توسته اليوم الرابع :ف/ شريحه جبنه شيدر + توسته + جريب فروت او برتقاله
غ / قطعه سمك مشويه او علبه تونه + سلطه
ع/ تفاحه + خياره
اليوم الخامس :ف/ بيضه مسلوقه + جريب فروت او برتقاله
غ/ فاكهه نوع و احد باي كميه
ع/ ستيك مشوي + سلطه ملفوف
اليوم السادس :ف / لبنه + توسته + برتقاله
غ / خضار مسلوق ( كوسى - جزر -بازيلا ) +جريب فروت او برتقاله و انا اكل جزر و بازيلا كوسلى لا
ع / دجاج مشوي + بصله مشويه + توسته اليوم السابع : ف/ بيضه مسلوقه + جريب فروت او برتقاله
غ / سلطه + كوب لبن قليل الدسم + توسته
ع / علبه تونه + خياره + طماطمه + توسته
اليوم الثامن :
ف/ ملعقتان من ذبده الفول السوداني + توسته + تفاحه
غ / خضار مسلوق + قطهه لحم مشوي
ع/ خياره + طماطمه + حبه كمثرى
اليوم التاسع : ف/ لبنه + خياره + برتقاله + توسته
غ / دجاج مشوي + توسته
ع / سلطه فو اكه ( شمام - تفاح -برتقال )
اليوم العاشر :ف/ بيضه مسلوقه + توسته + جريب فروت او برتقاله
غ / شوربه خضار مع قطعه لحم مسلوقه
ع /سمك مشوي او علبه تونه + سلطه + توسته
اتمنى لكم الافاده و ماتنسوا نعملون معاه النصائح الي قلتها لكم من قبل و انا متاكده انكم لراح تدعون لي باذن الله جربوا بس عشره ايام الاول و شوفوا النتيجه و كملوا بعد كده و بالتوفيق
دمتم سالمين
05-18-2008, 04:30 PM
احسن رجيم في العالم
المواضيع المتشابهه للموضوع: احسن رجيم في العالم
