|
|||||||
| الطب الشعبي و الطب الاعشاب بالاعشاب و الطب الجنسي و الطب الصيني الطب والحياه والجنس والاسره والاعشاب والغذاء وصفات الرجيم بالصور جديده 2010 |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
06-09-2009, 09:20 PM
|
رقم المشاركة : ( 1 ) | |
|
.:: مشرفــة المطبخ ::.
|
أخطار النوم الطويل على الصحة
  قد يستغرب البعض عند قراءة العنوان , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق  واهم شي تكونون مستانسين  |
|
|
|
||
|
|
 |
|
06-09-2009, 11:17 PM
|
رقم المشاركة : ( 2 ) | |
|
ll[ ≈ عضوه مميزه ≈ ]ll :: عِاِزِفِةِ اِلِبِيِاِنِوِوِ :: 
|
رد: أخطار النوم الطويل على الصحة
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
06-10-2009, 04:14 PM
|
رقم المشاركة : ( 3 ) | |
|
.:: مشرفــة المطبخ ::.
|
رد: أخطار النوم الطويل على الصحة
تسلمين على الرد مشكورة
واهم شي تكونون مستانسين |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
06-11-2009, 10:07 PM
|
رقم المشاركة : ( 4 ) | |
|
:: أسوار متألق ::
|
رد: أخطار النوم الطويل على الصحة
يعطيك الف عافيه
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
06-11-2009, 10:36 PM
|
رقم المشاركة : ( 5 ) |
|
:: أسوار جديد ::
|
رد: أخطار النوم الطويل على الصحة
الله يجزاك خير
|
|
|
|
|
|
|
|
|
06-11-2009, 11:34 PM
|
رقم المشاركة : ( 6 ) | |
|
:: أسوار جديد ::
|
رد: أخطار النوم الطويل على الصحة
شكرا اختي على الموضوع كتير مفيد
مع تحياتي |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
06-12-2009, 03:50 PM
|
رقم المشاركة : ( 7 ) | |
|
.:: مشرفــة المطبخ ::.
|
رد: أخطار النوم الطويل على الصحة
مشكووورين على المرور والرد بالموضوع شكراااااا لكم
واهم شي تكونون مستانسين |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
06-15-2009, 02:56 AM
|
رقم المشاركة : ( 8 ) |
|
:: أسوار جديد ::
|
رد: أخطار النوم الطويل على الصحة
تسلمي اختي
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تحميل صاحب الظل الطويل dvd | . . وُدع’ـتڪْ . . | مسلسلات انمي انيمي - مسلسلات كرتون قديمه و جديده - تحميل anime | 51 | 01-14-2010 01:26 AM |
| أخطار العصر | فطومة2008 | منتديات النقاش والحوار - منتدى النقاش الجاد | 6 | 04-27-2009 10:12 AM |
| خطر التفكير الطويل قبل النوم !! | alma | مواضيع مكرره - مواضيع محذوفه - مواضيع تالفه | 6 | 11-23-2008 04:01 AM |
| الكركم يقى الجسم من أخطار المبيدات | بنوته قطريه | الطب والصحه - - الطب البديل و النبوي - طب الاعشاب - تغذيه - وصفات رجيم ورشاقه | 6 | 10-31-2008 08:08 AM |
| أخطار الشيشـــهـ | صــــ لـهـمـ ـــــاحي | منتديات العامه - مواضيع عامه - مقالات عامه | 19 | 02-25-2008 01:16 PM |
